- Vypijte alespoň dva litry vody denně! To udržuje membrány sliznic vlhké! Suché membrány sliznic jsou nejlepším prostředím pro množení bakterií a virů.
- Dbejte na dostatek pohybu, nejlépe venku na čerstvém vzduchu! To platí i pro chladné roční období - nezapomeňte se teple obléknout! Když jdete ven na podzim a v zimě, měli byste mít šálu, rukavice a čepici. V zimním období se ztrácí hodně tepla, zejména hlavou.
- Dbejte na dostatečný a klidný spánek! Studie prokázaly, že dostatek spánku chrání před infekcí! Množství potřebného spánku se u jednotlivých osob liší, obvykle je to mezi šesti až deseti hodinami. Odpočinek na lůžku je také základním kamenem při léčbě nachlazení, chřipky a dalších infekčních onemocnění.
- Vyvážená strava! To zahrnuje také dostatečný příjem vitamínů. Výrobky obsahující vitaminy, které koupíte v obchodě, podpoří vaši bezpečnost.
- Podporujte imunitní systém pomocí horkých a studených sprch, sauny a vytrvalostním tréninkem.
- Myjte si ruce několikrát denně.
- Pravidelně větrejte místnosti a zabraňte vysušování vzduchu.
- Pokud je to možné, vyhněte se na podzim a v zimě velkým shromážděním lidí. Právě tam číhá množství virů nachlazení!
Kde koupit
Hlavní partner - rychlé doručení
Lékárny s tradicí a důvěrou
Moderní lékárenský řetězec
Největší poskytovatel ambulantní lékařské péče